po kazdym

Pytanko odnośnie A6W: Jak mam np dzień 1 czyli 1 seria i w każdym ćwiczeniu po 6 powtórzeń to w ćw1 , ćw5 i ćw3 liczyć że jedną nogą mam wykonać 6 powtórzeń czy obiema?

Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz: Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg. W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego treningu, wręcz [...]

Siemka, mam pytanie jak często wykonywać ćwiczenia na rotatory barków? Na razie ćwiczę w domu, mam dostęp do malutkiego gryfu (ok 1,5kg) i jak to rozłożyć? 3 x w tygodniu w dni nie treningowe (trening: split "partia 2 x tydzień") w 4 seriach x 30 powtórzeń? Stosuje także od niedawna po 1 serii w rozgrzewce na każdym treningu.

Podbijam: Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz: Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg. W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego [...]

rion10, postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW. Jak wyglądam, to wiesz po fotce, którą wrzuciłem. Ćwiczę koło 2 lat, z przerwami. Moje pytanie - czy dwa treningi na każdą partię mięśni w tygodniu, bo tak wychodzi w każdym FBW, to nie za dużo? Kiedyś gdzieś tam czytałem, że osobom z ektomorficzną budową ciała zaleca się jeden trening na daną partię w [...]

chce coś zmienić , a jej aktywność była i poki co jest zerowa . 2 Obwody bedzie miala po 15 powt. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego Michail w kazdym swoim programie obwodowym na jedno ćw na klatkę dał na ławce skośnej i same z hantelkami , rozpietki albo butterfly . A dlaczego nie zwykłe WL . Dlaczego ta skośna i to nie sztangą ;d . To pytanie [...]

witam, mam taki zestaw FBW: 3s przysiad, 2s rdl, 3s wl, 3s wiosłowanie, 2s military press, 2s superseria biceps+triceps (zamiennie z łydkami) cztery szybkie pytania: 1. jeżeli przestaję ćwiczyć na jakiś czas i trzymam mniej więcej dietę, po jakim czasie widać straty w sile i obwodach mięśni? 2. ile czasu powinien zajmować trening razem z [...]

I to jest profesjonalizm, nie ta amatorszczyzna w wydaniu biegaczy na zawodach. %-) Otóż nie, oba wnioski są błędne. Gdyby zawodnik nie pił, zaburzyłby równowagę elektrolitową, zagęściłby sobie krew ponieważ transfer wody w tkankach zachodzi po gradientach i jeśli mięśnie drastycznie zwiększą zapotrzebowanie na energię, natomiast Ty jeszcze wodę [...]

No akurat ja się nie wlokłem ani razu do USA specjalnie na Endrji, ale znam takich Ale jak ty się nie łudziłeś (choć dali mu ponoć najsłabszego mistrza od 30 lat!) to znaczy, że z góry wiedziałeś że jest cienki ten nasz Andrezjek. To czemu go bronisz? Wbrew pozora to jest konstruktywna krytyka. Już nie raz, i nie po ale przed walką pisałem, że [...]

Po treningu węgle + białko Na noc (bez treningu) białko + ew. tłuszcz Na noc po treningu węgle + białko Rodzynki, czy inne suszone owoce możesz sobie dodawać do płatków owsianych, musli. Cola zero ma pełno świństwa, nie patrz na kcal tylko. Nie, treningi na czczo spowodują może większe spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na niski poziom glukozy [...]

[...] Podziwiam takich ludzi którzy pomimo przeciwnosci losu i niegdyś kompletnego zaniedbania swojej sylwetki potrafią wziąc sie za siebie i zmienic swoje zycie zamiast narzekac. Tematu nie sledziłem, ale po fotach widze ze roznica znaczna (chociaz jeszcze jest sporo do zrobienia). W kazdym razie- tak trzymać i będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.

Tak jest! :) Zamówiłam już piłkę do treningów, będę ćwiczyć z samymi hantelkami zanim przyjdzie. Nie mogę się doczekać tej piłki! Mam jeszcze kilka pytań co do diety: czy do mięs zaliczają się jakieś wędliny, kabanosy, te sprawy? Oczywiście jak najmniej przetworzone. Czy białko musi być w każdym posiłku? Czy np przekąska może być z samych warzyw? [...]

Sprawozdanie z diety: Mam problem z dziennikiem posiłków i nie mogę zrzucić rozpiski... W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza [...]

OD przyszlego roku maja sie rozpoczac rozgrywki ekstraligi a wiec w skrucie ma byc 7 druzyn (pierwsza piatka to druzyny ktore zajely odpowienio od pierwszego do 5 miejsca w lidze rugby7 nastpne dwa miejsca to tzw. dzikie karty moze otrzymac kazdy) 1.Organizator : Rozgrywki prowadzi wyspecjalizowana agencja marketingu sportowego wspólnie z [...]

Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]

blase - niektóre platformy zamykają jak margin spada poniżej 75% na przykład żeby uchronić tych co grają bez stop lossa od wyzerowania konta. Niektóre nie :D A żeby Ci pokazać że kozak jestem i mnie kuhwa stać to ci teraz napiszę kilka rzeczy które obrażą nie tylko Ciebie ale całe forum, całe polskie BJJ i całą zachodnią tfu Polskę bo mnie brzydzą [...]

[...] wiecej jak obliczasz, czy proscie z xx na poczatku i doplacajac xx co meisiac, czy bardziej dokladne obliczenia? Dobry pomysl z symulacjami jak sie pogra roznymi sposobami kazdym min. miesiac, wypracowac xx zysku przy zz pracy i yy wkladu i potem porownac symulacje kazdego systemu. Dobry base na improvement ;p Obecnie 103.5k, zafuksilem na [...]

Zdarza się W większości to napływowi z miast ościennych u mnie na kierunku to tylko 5% jest z Poznania,reszta to turyści,a jeden to z Pomorza jest Są labki,gdzie ćwiczeniowcy mają wyjepane i możesz byle co przynieść,nawet od starszego rocznika zmieniając tylko imię,nazwisko,nr indeksu,rok studiów/semestr.Ale są takie,gdzie jest miazga np.miałem [...]

a co do tego mają "zakwasy"? Co do filmiku - plecy prostuj, zaczynaj ruch na lekko ugiętych nogach, ciągnij po udach i najważniejsze za każdym powtrz odkładaj na ławkę i zaczynaj z martwego punktu. Dowal ciężaru na sztangę.

Własnie skonczyłem oglądać... Nie widziałem tylko walki Hari - Słowinski,a Aerts - Glaube widziałem tylko 1 rundę, bo coś się zrypało z plikiem Moje wrażenia: Aerts - Musashi - K.. w 1 R. Nic dodać, nic ująć, to w jakiej formie jest od pewnego czasu Musashi nie świadczy o nim zbyt dobrze. Dwie porażki z Glałbym i teraz myślałem, że pociągnie [...]